Tester

Enkele weken gelden kreeg ik van Nestlé Galak een mailtje om te vragen of ik testpersoon wil zijn. Natuurlijk wil ik dat, als chocolade fanaat 😀 !

Deze namiddag was ik in het hoofdgebouw van Nestlé, in Anderlecht. Het hele gebeuren duurde slechts 30min, maar het was leuk. We kregen 3 verschillende stukjes witte chocolade met rijstkorrels en die moesten we beoordelen naar smaak, textuur, geur, romig, smeüg, … Daarna kregen we enkele crisp balletjes. Hmmm ik vond die veel lekkerder dan die van Maltezer .. Ieder zijn smaak 😀

Daarna kregen we een (heel) goed gevulde goodiebag. Tja, een mens moet er wat aan “verdienen” hé ;-D

Gratis E-book

Hieronder twee links. De eerste is een boek met vele tips over lopen en voeding en afvallen 😀 . Dit boek bevat 47 pagina’s, dus neem eventjes de tijd om dit alles te lezen, het is de moeite waard. De tweede is een schema om een halve marathon te lopen mét enkele tips erbij. Dit boek bevat slechts 17 pagina’s.

Geniet ervan ….

ebook_afvallen met hardlopen

ebook_halvemarathon

 

Deze E-books zijn gratis ter beschikking gesteld door http://www.all4running.be

 

Kerstloop Berlare

Vandaag stond er een 10km wedstrijd op het programma, niet op het schema 🙂 De wedstrijd was hier in de buurt, nl in Berlare. De start was om 16u aan Café de Warande. Dat is zo’n 5min van bij ons. Kurt ging eerst niet mee, dan wel om te supporteren en dan … een half uurtje voor we vertrokken … besliste hij om mee te doen!!! Wat een vent!!! 😀 Het waren 4 ronden van 2.5km, dus als het niet meer ging kon hij stoppen. Want hij heeft de laatste 2 maanden bijna niet gelopen, door knieproblemen. Dusja … afwachten tijdens het lopen zelf he.

Om 16u werd het startschot gegeven. Ik had een tijd in mijn hoofd … nl binnen het uur de 10km te lopen. Iedere ronde was 2.5km lang, dus ongeveer 15min/ronde. Maar ik zag dat ik de eerste ronde in een kleine 13′ liep, de tweede kwam ik door rond 27′, de derde ronde … dan had ik oog voor mijn ventje. Hij had me na 3km (!) al ingehaald!!!!!!!!! Dus had ik toch nog een ‘doel’ voor ogen … mijn ventje blijven volgen 🙂 Dus na 54’57” liep ik over de finish van de 10km (al stond er op mijn Polar 9.57km). Ik was héél tevreden. Al zat er per ronde 2 heuveltjes en enkele meters vals plat. Maar goed … ik was een tevreden loopster. Nu zie ik dat mijn 4 trainingen per week, waarvan één interval is, goede resultaten geven.

Bij deze ook een SUPER proficiat aan mijn ventje. Zonder serieuze last aan zijn knie, liep hij de 10km in 50’33”.

Dank je aan de organisatoren voor de leuke attentie, zie hieronder 🙂

Cesar City Trail Lokeren

Zaterdagavond stond er een ‘kleine’ wedstrijd op het programma, nl een city trail te Lokeren. D.w.z. 8km door Lokeren lopen maar met passages in het stadhuis, CC, VTI, …

De start werd om 19u gegeven aan het CC. Maar omdat we met veel waren, zo’n 1300 lopers, werd er in waves gelopen. Ik startte in wave 3, om 19u10. Maar mijn medelopers, de Kloddelopers van Zele, wilden al vroeger startten. Dus liepen we mee met de tweede wave, om 19u05.

Na enkele meters op de kasseien gelopen liepen we al in het stadsmuseum. Van daaruit liepen we richting de fuifzaal naar de AVLO piste en -kantine, langs de oevers van de Durme richting het VTI. Af en toe in een plas gelopen (donker hoor tussen 19u-20u 😉 ). Zo liepen we richting de brandweerkazerne, erdoorheen gelopen richting de NMBS. Neen ze waren niet aan het staken, we mochten zelfs doorheen het station lopen (niet over de rails natuurlijk !!! ). Van daaruit liepen we naar en door de muziekschool, het park Ter Beuken richting het stadhuis. Trappen op en af om dan richting de basisschool Bloemenhof te lopen. Over de speelplaats gelopen liepen we naar een andere school, nl het St-Lodewijkscollege. Van daaruit liepen de laatste kilometers richting de Hoedhaarsite, Galerij De Vuyst om door het CC te lopen met als aankomst op het kerkplein van Lokeren. Op verschillende plaatsen was er live muziek zoals doedelzak spelers, een koor, alpenhoorn orkest(je), …

Na de vele aanmoedigingen van de vele supporters kwam ik na 45’57” over de eindmeet. Onderweg veel lopers ingehaald. Ik had een gemiddelde van 9.4km/u, niet mijn streef snelheid maar omdat je door verschillende gebouwen moest was de passage soms al wandelend ipv lopend. Maar … een mooi en plezant parcours.

Na de finish kregen we een gratis pannenkoek én een recup drankje van Etixx en een Rice Dream van Alpro. En nu mogen we met ons bonnetje om een gratis fles cesar.

Bij deze nog eens een schouderklopje aan mijn collega Agnetha. Zij was deze zomer begonnen aan start to run, na enkele weken out (door ziekte), liep ze zaterdag toch mee aan de city trail run. Na een dik uur kwam ze tevreden over de meet. Dus … waar een wil is, is een weg. PROFICIAT Agnetha met je prestatie!!!

Meer info : http://citytrail.be

Hieronder op de foto met enkele lopers van AC Zele (een toffe bende!!).

 

 

Donkmeerloop 10km

Deze namiddag ben ik naar de Donk gefietst (slechts 15min fietsen) om mee te doen aan de 10km van donkmeerloop. Bij het betalen en ontvangen van mijn loopnr was ik tevreden … ik had nr 279. de laatste twee cijfers zijn mijn geboortejaar. en ik denk dat dat me een beetje vleugels gegeven heeft 🙂

De start was om 14u45 op de Donklaan zelf. Vandaar liepen we richting het brugje langs de Donk naar de eendenkooi. Via de eendenkooi liepen we op het asfalt van Nieuwdonk. Via Nieuwdonk liepen we naar de Donk om dan aan de festivalhal een rondje te maken. Dat was rondje nr 1. Maar aangezien ik meeliep met de 10km, moesten we dat tweemaal lopen. Zo kwamen we uit op 10.5km. En ja na de eerste meters voelde ik dat ik goeie benen had. Eerst enkele lopers ingehaald, dan hebben er me twee ingehaald, maar die ene heb ik terug ingehaald 🙂 Zo twee km voor de finish … hihi. Ik heb tijdens de wedstrijd nooit gekeken naar mijn snelheid, maar wel naar mijn hartslag. Ik wilde niet boven 170 gaan, dus na afloop zag ik dat ik een gemiddelde had van 167 … goed hé! En de snelheid … tja ik zag op 100m van de finish de klok staan en zag dat als ik een heel klein beetje sneller liep onder het uur kan geraken … dusja een kleine versnelling en ik ben eronder gebleven. De 10.5km in 59’31”. SUPER content ben ik wel!!!

Na afloop en bij afgifte van je loopnr kreeg je een goodiebag die gevuld was met een suikerwafel, pak spaghetti, flesje water én 1l fristie … njammie

Hier onder een foto met mijn buurman Freddy (met bril) en een vriend, Hendrik. Ze lopen beiden veel sneller dan ik, dus zijn het snelle jongens 🙂

Dwars door Dendermonde

Deze namiddag stond mijn allereerste wedstrijd op het programma. Deze keer was ik samen met Zalida naar Dendermonde gegaan om mee te kopen aan de 5km. Na een jaar van blessure en het voorzichtig opbouwen wilde ik weten hoe het met de conditie (snelheid) gesteld was. Al was mijn doel … gewoon meelopen en zien waar ik terecht kom 😀

Om 14u werd het startschot gegeven en weg waren we. Maar na 400m was ik Zalida al kwijt 😦 Maar we hadden afgesproken om elkaar aan de finish terug te zien. Ik begon op het gemak, niet té snel starten. Zelfs voor zo’n korte afstand niet, na mijn heropbouw 🙂 Maar het ging goed, de zon was er af en toe en de wind speelde geen parten!!! De hele wedstrijd NIET gekeken op mijn Polar sporthorloge. Gewoon lopen en genieten van de wedstrijd !!! Op zo’n 200m van de finish liepen er eens tuk of 3 lopers mij voorbij … pfff lopen jullie maar ik sla straks mijn slag … op de laatste 50m ben ik naar die lopers gevlogen (volgens mijn horloge aan 17.7km/u!!). En mijn eindtijd … 29’04” voor de 5km (op mijn horloge 4.72km). Dus was mijn snelheid, volgens mijn gegevens 9.8km/u. SUPER tevreden ben ik natuurlijk. Het was de bedoeling om rond de 9km/u te lopen, maar ik had geen last en de ademhaling ging goed (gemiddelde hartslag 161). Aan de cijfers te zien, snelheid en hartslag, mag ik héél tevreden en … geen last … Ik voel me goed!!!

Proficiat aan Zalida die sneller was ;-D

Culinaire wandeling

Gisterenavond hebben we meegedaan aan een culinaire wandeling te St-Eloois-Vijve. De afstand bedroeg ongeveer 7km en bij iedere stopplaats kreeg je een “gang” aangeboden. We startten aan het OC De Linde in St-Eloois-Vijve, daar kregen we ons glaasje aperitief. Daarna wandelden via het water naar onze eerste stopplaats, nl aan het yachthuisje waar we onze paprika/tomatensoep kregen (dank je Nancy!!!). Daarna wandelden, wijk in wijk uit naar het tennisveld van Jong Vijve waar we ons voorgerecht, nl saladepasta kregen. Daarna wandelden we iets verder dan bij de vorige stopplaatsen naar onze volgende menugang, nl ons voorgerecht. In de school, de Duizendpoot, kregen we een gratis drankje met … friet met stoofvlees. Gelukkig mochten we hier nu ook wat langer wandelen zodat we ons eten wat konden “zakken” 😉 Bij de fruithandelaar kregen we onze dessert, nl een warme wafel. Ondertussen was het al donker en gelukkig hadden we een zaklamp mee. Want nu wandelden we (weer) langs de Leie en daar heb je zo goed als géén verlichting 😦 De volgende halte kregen we een degustiefje, nl een cuberdonsjenever mét een echte cuberdons … héél lekker. En waar kregen we die … in de grot van de Heilige Ursula. De jenever moest wel goed zijn … onder haar toezicht 😀 De laatste stopplaats was ons beginpunt en daar kregen we als afsluiter een koffie. Met de bijhorende fotowedstrijd hebben we natuurlijk een prijs gewonnen, nl een pet, balpen, fles witte wijn, zakflesje en een shoppingtas.

Het was een heel leuke belevenis. Als men de volgende keer hun soep en hoofdgerecht ietsjes warmer kunnen serveren … dan komen we wel terug. Oja nog een detail … alles ging naar het goede doel, nl de CliniClowns.

Kerst

Als je eenzaam bent, wens ik je liefde.

Als je je down voelt, wens ik je vreugde.

Als je bezorgd bent, wens ik je vrede.

Als je je leeg voelt, wens ik je hoop.

Vrolijk kerstfeest !

Vanish

Twee weken geleden ben ik uitgekozen om Vanish uit te testen. Vandaag ben ik om mijn proefpakket gegaan. er zat één fles Vanish White en 4 flessen Vanish.

In het pakket zat er ook een witte (!) t-shirt … om vuil te maken en het produkt uit te testen 🙂 Alsook zitten er enkele vraagjes ivm vlekkenverwijderaar in. Die zal ik eerst daags wel laten invullen door mijn collega’s 🙂

Nu is het aan mijn beurt om 3 flessen door te geven én uit te testen en een verslag te maken. Dus als je je geroepen voelt of ook zo’n test/mini enquête in te vullen … laat maar iets horen.

We zijn er nog!

Het is misschien de laatste tijd wat stilletjes op mijn blog … maar wees gerust, het lopen blijft doorgaan 😀 Ik heb tot nu toe nog geen enkele training overgeslaan. Soms doe ik twee trainingen in een, omdat ik iets minder tijd hebt door mijn nieuwe werk”positie”/plaats 🙂 Maar het komt wel goed. De zin voor het lopen is er nog altijd, en dat is goed!!!!

Aangezien het de laatste dagen het landschap overgegaan is naar een wit tapijt is het op de meeste plaatsen wel OK om te lopen 🙂 Al heb ik toch woensdag in een straat gelopen waar het niet zo plezant was, uitglijden!! Maar we geven de moed niet op.