Ten miles Antwerpen

Om met de deur in huis te vallen … GEEN supertijd door het té warme weer 😦

Met een zes tal collega’s, Aldi-team, waren we om 14u30 vertrokken voor de ten miles. Ja, het was al de hele week warm (24-26°C) en vandaag was het ook zo 😦 Dus het doel was … uitlopen, genieten van de loop én luisteren naar mijn lichaam!! We zaten gelukkig in wave 1 , vertrek om 14u30). Dus moesten we niet te lang wachten. Na een goeie 6km was er de eerste bevoorrading … gelukkig!!! Eindelijk water!!! Dat deed deugd. Tot dan toe ging alles nog (redelijk) vlotjes. Bij de tweede bevoorrading (aan de haven, net voor de Meir) ging het al wat moeilijk voor mij. En voor enkele andere lopers ook, veel langs de kant zien liggen. Dus heb ik me bewust af en toe genomen om te wandelen. Maar dan speelde het in mijn hoofd om te stoppen, de tram te nemen en naar de finish te gaan. Maar die ene politieman zei tegen me “het is maar 4km meer. Zal het écht niet meer gaan?” … Baja zeker ??!!?? Bij de derde bevoorrading was het water (gelukkig) koel. En ik denk dat ik daar mijn tweede adam gevonden heb. Misschien wat laat, maar in mijn koppeke deed het toch wel iets. De waaslandtunnel in en daarna waren we aan de finish … GELUKKIG. Na wat depri in mijn hoofd (opgeven, niet opgeven, opgeven, …) zijn we na 1u59’03” over de meet gegaan. Ik zeg het jullie GEEN supertijd. Maar ik wilde niet dat er iemand van het rode kruis moest helpen !

Het was een zware wedstrijd door de warme temperaturen, niet door het parcours. Maar toch heel tevreden dat ik doorgezet heb. En daar ben ik trots op. Die tijd … pfff 😉

Enkele gegevens :

Start	–	–	14:42:33
5 Miles – 8.05km	16364 Deelnemers: 23454	54:52	–
Ingang Waaslandtunnel	18163 Deelnemers: 22672	1:38:02	–
Uitgang Waaslandtunnel	18800 Deelnemers: 23027	1:52:36	–
Finish	18837 Deelnemers: 23054	1:59:03

Ik ben er nog

Hallo iedereen,

ja ik leef nog. Sorry voor diegene die mijn blog volgen. De laatste tijd heb ik geen energie meer in mijn blog gestoken. Hoe dat komt? Ik weet het niet? Maar ik ga proberen om iedere maand een update te geven …

De laatste weken concentreer ik me op mijn volgende doelstelling, over twee weken eigenlijk al, nl de ten Miles van Antwerpen. Die ga ik lopen samen met enkele collega’s. Tot nu toe gaat het prima. Af en toe een knie die eens tegenpruttelt, maar daar ga ik deze week eens voor langs bij de sportarts. Vragen of hij mij eens een gelspuit wil geven 😉

Voor de rest … we wonen al een jaartje in ons nieuw huis … zo snel gaat de tijd!

Tot de volgende …

2018

Wij wensen jullie een jaar, een topper, een knaller
Een dagelijkse knuffel, een zee van geluk
Niet te vergeten, een zuiver geweten
Een jaar vol vertrouwen en een vleug romantiek
Uniek in je leven, een jaar om te zweven
Een jaar zoals niemand er ooit één verwacht.

Sport jaaroverzicht

Mijn sportieve jaar 2017 in enkele seconden door Strava getoond :

https://2017.strava.com/nl-nl/videos/8fccbe97c7e8f022f4a2c0fe42a7a657f002f770/

 

Midwinternacht run Gent

Ik blijf 3X/week lopen, al zijn het natuurlijk GEEN lange afstanden meer zoals de vorige jaren (knie problemen). Maar ik loop graag en de gezondheid gaat voor, dus doseren :-D.

Zoals vorig jaar stond ik dit jaar ook aan de start van de midwinternachtrun te Gent met collega’s. De start was dit jaar op Dok Noord en niet op de Vrijdagsmarkt. Ik moet zeggen … beter qua locatie en organisatie … dikke duim!!!

Ik stond aan de start met collega Doris en Els voor de 10km, onze directeur liep de 5km. De 5km startte om 20u10 en wij een uurtje later. Het was frrrisjes, maar toch hebben wij de start van de 5km gezien … we moesten toch onze directeur veel succes wensen hé! Nadat de lopers van 5km vertrokken waren, verwarmden wij ons nog een beetje in de kleedkamers.

Ik had beloofd om bij Doris te blijven, zoals vorig jaar. We starten op ons gemak, niet “over”lopen door de vele lopers … sommigen haal je toch na enkele kilometers in 😉 Het waren twee ronden. Waar we juist liepen … check de website maar (http://www.midwinternachtrun.be), ik ken Gent niet. Nog een geluk dat Doris van Gent is en dat zij dan mijn privé gids is :-D. Doris haar tempo ligt iets lager dan het mijne, maar dat deert me niet. Zo kon ik genieten van de wedstrijd, de omgeving … Gent by night. We liepen met een constante, en dat was ook leuk. Na twee ronden en 10km in de benen liepen we over de finish met een tijd van 1u14’05”. We voelden ons beiden goed en gelukkig na de finish.

En nu trainen we verder … om proberen volgend jaar mee te lopen met de collega’s voor de Ten Miles in Antwerpen …

Update Donkmeerloop

Sorry voor de late update van mijn Donkmeerloop …

De start was op de parking van de Festivalhal (Berlare), daarna liepen we de weg op naar het Donkmeer. Om via de Eendenkooi naar de Nieuwdonk te lopen. Daar een volledige ronde te lopen om dan opnieuw in de Eendenkooi te gaan en zo over het bruggetje terug naar de Festivalhal te lopen. Zo twee ronden. De tour was anders, in de omgekeerde richting dan vorig jaar. En ik moet jullie dan wel zeggen … beter, anders, leuker maar ook lastiger. Want nu moesten we bergop lopen in de Nieuwdonk. Maar het ging. Het weer viel heel goed mee … geen regen of wind maar zon 😀

Ik heb van begin tot einde gewoon gelopen, mijn tempo, niet constant naar mijn horloge gekeken. Dus was ik héél tevreden als ik over de finish kwam … 12km met een gemiddelde van 9.9km/u, dus 1u12’04”. Ik was de 250ste van de 387 lopers … goed hé!!! Enne … geen last aan de knie … SUPER!!

We gaan er voor!

Om de conditie op peil te houden en de knieën wat te sparen, loop ik 2 à 3 keer per week en 1 keer per week op de rollen (of op de weg als het mooi weer is 😉 ). Maar als ik blijf lopen, moet ik wel een doel hebben … of ik stop met lopen! Dus heb ik in de buurt een “doel” gevonden, nl de Donkmeerloop. Deze vind plaats op woensdag 1 nov. Je kan kiezen uit 6km, 12km of de halve marathon. Aangezien ik geen lange afstanden meer mag (kan) lopen ga ik voor de … 12km 😀 Tja 6km … dat is voor mij (!) een training. Dus ja … 12km … Vandaag nog eens 13km gelopen, en GEEN last gehad. Al probeer ik op training zoveel mogelijk off road (bos!) te lopen.

We zullen zien op woensdag 1/11 … Jullie zijn natuurlijk ook welkom … zowel als loper als supporter!!!

Meer info : http://www.demooistehalve.com/

Den halve van Damme

Voor de derde keer stond mijn ventje aan de start van den halve van Damme. Dit is een halve triatlon, 2km zwemmen, 90km fietsen en 21.1km lopen. De voorbereidingen waren niet zo optimaal … slechts 4 maanden getraind waarvan 5 weken ziek!! Maar het was de bedoeling om de wedstrijd uit te doen (wat meestal de bedoeling is!), geen tijd voor ogen.

De start was NIET optimaal … regenbuien én wind!!! Brrr dit zal een koude dag worden, zowel voor de atleten als de supporters :-(De start was om 10u40 (wave 3) en het water … dat had “slechts” 13-14°C … brrrr. Tijdens het zwemmen was het eventjes droog … maar niet voor lang. Kurt heeft op het gemak gezwommen, zodat hij voldoende energie had om te fietsen en te lopen. Na 45′ kwam hij uit het water …

Tijdens de wissel heeft hij een thermisch onderhemd aangetrokken en een dikke fietsjas, wat hem deugd deed … warmte! Het fietsen ging goed. Het waren drie ronden en bij iedere ronde wisselde hij van drinkbus (die ik aangaf 😉 ). Achteraf vertelde hij dat hij koude benen én voeten had. Het bleef maar regen en de wind bleef maar blazen.

 

Na een kleine drie uur was hij vertrokken voor het laatste deel, de halve marathon. Dit waren twee ronden. Maar na de eerste ronde heeft hij de handdoek in de ring gegooid. Hij voelde zich leeg, moe en door de weersomstandigheden zakte de moed ook wat in de schoenen. En zoals eerder al vermeld … hij had het koud aan benen en voeten en kon zich niet opwarmen. Tja, als je spieren koud hebben … geen goed idee om verder te doen.

Ondanks hij niet gefinisht is , was hij wel 5 uur onderweg … Geen nood … er komen nog warme, goede dagen met veel wedstrijden.

Update knie problemen

Het gaat niet zo goed als gedacht 😦

Om met de deur in huis te vallen … ik heb geen loopdoelen in april en mei. Ik heb vorige week twee keer gelopen en de laatste keer ben ik na 1km moeten stoppen. Ik kreeg steken in mijn behandelde knie. D.w.z dat het nog niet genezen is 😦 . Ik ging de Ten Miles lopen met mijn collega’s, maar ik heb al forfait gegeven. Ik wil eerst volledig genezen. Hopelijk kan ik in juni de Midsummernight run meelopen in Gent, met hen!! Nu fiets ik 4-5X/week. Al is het maar 60-90min/sessie. Ik moet bewegen van de specialist dusja … fietsen zonder weerstand = op de rollen.

Morgen, dinsdag is het aan de linkerknie voor de spuit. We zullen wel horen wat de dokter zegt hé. Hopen en rusten én …luisteren 😀

een foto van mijn spuit :

Inspuiting

Mijn doel, een halve marathon lopen, komt nader. Normaal gezien zou ik op 02/04 een halve marathon lopen (Havenloop Gent), maar ik ga dat waarschijnlijk een weekje uitstellen … want de Ronde van Vlaanderen passeert hier in onze gemeente ;-). Dus is mijn doel dan op 09/04, de Zwalm halve marathon.

Maar de laatste drie weken van mijn lange duurlopen kreeg ik meer last aan mijn knieën 😦 Dus heb ik besloten om eens naar de specialist te gaan. Gisteren was het dus zover … een bezoek aan de orthopedist. Hij zag aan de foto’s die ik vorig jaar genomen had én hij voelde (en draaide aan mijn knie ;-( ) dat er inderdaad geen kraakbeen meer in mijn beide knieën zat. Dus heeft hij gisteren mijn eerste inspuiting gegeven in mijn rechterknie. Nog niet in mijn linker knie, dat is voor over drie weken.

Pff wat een gevoel … het inbrengen van de naald, de pril, dat is niets … maar als hij de vloeistof inspuitte… pfff dat was wat anders. Ik kreeg het opslag heel warm 😀 En de eerste drie minuten erna kon ik er niet op staan. Maar eens ik mijn aangekleed had kon ik alweer gewoon stappen. Nu mag ik de rest van de week NIET lopen en volgende week moet ik een zumba les overslaan. MAAR ik MOET wel in beweging blijven. Dus wordt het de hele week … fietsen op de rollen 🙂

Hieronder enkele foto’s én meer uitslag over de spuit, Synvisc, en de werking ervan.

Wat is Synvisc®?

Synvisc® (Hylaan G-F 20) is een tijdelijk vervangingsmiddel van de gewrichtsvloeistof. Het middel kan bij patiënten in alle fasen van gewrichtsaandoeningen worden toegepast. Synvisc is alleen bedoeld voor gebruik in het gewricht voor de behandeling van pijn ten gevolge van artrose in de knie, heup enkel of schouder. Synvisc is een veerkrachtige, olieachtige vloeistof, biologisch verwant aan een natuurlijk product nl. hyaluronaan, en vertoont grote overeenkomst met de viscositeit en elasticiteit van de gewrichtsvloeistof van een gezonde, jonge volwassene. De arts injecteert Synvisc rechtstreeks in de gewrichtsruimte waar het de eigen gewrichtsvloeistof vervangt. Synvisc is dus een lokaal werkende behandeling. Het smeert als het ware het gewricht, met als doel bescherming te geven, de beweeglijkheid te verhogen en de pijnklachten te verminderen. Voor patiënten die op de behandeling reageren, wordt gemeld dat het effect over het algemeen tot 26 weken duurt, hoewel kortere en langere perioden ook zijn vastgesteld. De verwachte klinische gegevens bij patiënten met osteoartrose van de knie na een serie van drie injecties met Synvisc® hebben een duur van 52 weken aangetoond, met één injectie Synvisc-One® is baat tot 26 weken aangetoond.