Ik blijf 3X/week lopen, al zijn het natuurlijk GEEN lange afstanden meer zoals de vorige jaren (knie problemen). Maar ik loop graag en de gezondheid gaat voor, dus doseren :-D.
Zoals vorig jaar stond ik dit jaar ook aan de start van de midwinternachtrun te Gent met collega’s. De start was dit jaar op Dok Noord en niet op de Vrijdagsmarkt. Ik moet zeggen … beter qua locatie en organisatie … dikke duim!!!
Ik stond aan de start met collega Doris en Els voor de 10km, onze directeur liep de 5km. De 5km startte om 20u10 en wij een uurtje later. Het was frrrisjes, maar toch hebben wij de start van de 5km gezien … we moesten toch onze directeur veel succes wensen hé! Nadat de lopers van 5km vertrokken waren, verwarmden wij ons nog een beetje in de kleedkamers.
Ik had beloofd om bij Doris te blijven, zoals vorig jaar. We starten op ons gemak, niet “over”lopen door de vele lopers … sommigen haal je toch na enkele kilometers in 😉 Het waren twee ronden. Waar we juist liepen … check de website maar (http://www.midwinternachtrun.be), ik ken Gent niet. Nog een geluk dat Doris van Gent is en dat zij dan mijn privé gids is :-D. Doris haar tempo ligt iets lager dan het mijne, maar dat deert me niet. Zo kon ik genieten van de wedstrijd, de omgeving … Gent by night. We liepen met een constante, en dat was ook leuk. Na twee ronden en 10km in de benen liepen we over de finish met een tijd van 1u14’05”. We voelden ons beiden goed en gelukkig na de finish.
En nu trainen we verder … om proberen volgend jaar mee te lopen met de collega’s voor de Ten Miles in Antwerpen …
Zoals gewoonlijk nemen wij onze vakantie in september. Aangezien we nogal wat kosten hadden dit jaar (nieuw huis gekocht, zonnepanelen plaatsen, tuin heraanleg), hebben we besloten om geen buitenlandse reis te maken. We hadden het geluk dat het hier ook nog mooi weer was. We hebben dan dag uitstapjes gemaakt, zoals Bokrijk, Dinant, grotten van Han en Durbuy. De laatste drie waren met overnachting. Maar door het mooie weer én de vele wandelingen was dit ook een geslaagd vakantie. Het moet niet altijd ver zijn om een mooie vakantie te hebben!
Bokrijk :
Dinant (citadel + Saxbrug) :
grotten van Han + wildpark :
Durbuy (mini golf + parc des Topiaires) :
Zondagavond om 20u45 … normaal een tijdstip waar men gezellig in het zeteltje zit … maar voor mij deze keer NIET! Deze keer stond ik aan de start van de midwinternachtrun te Gent. Ik liep samen met enkele collega’s 10km in Gent. Een leuke bende, Team Aldi 🙂
Zoals beloofd liep ik de 10km, twee rondjes van 5km, met Doris. Het tempo lag lager dan ik gewend was, maar het hoofddoel was samen blijven.
De start was aan het Baudoloplein en we liepen in het centrum zodat we aankwamen op de Vrijdagsmarkt (ik ken al die straatjes niet in Gent 🙂 ). Er moet gezegd worden … er was veel volk én veel ambiance. Zowel qua supporters als orkestjes langs het parcours.
Mer info en foto’s en uitslagen op http://www.midwinternachtrun.be
Om het jaar af te sluiten gingen we voor een weekje naar Estepona, Costa del Sol. Eerst vertelden de weerkaarten dat 20°C ging zijn aan de Costa, maar tegen dat we vertrokken lager de temperaturen iets lager nl 15-16°C. Maar de reis was geboekt en we gingen er het beste van maken.
Op zaterdag héél vroeg vertrokken, de vlucht van 6u15 en na een kleine 3 uur stonden we in de luchthaven van Malaga waar de mensen van Tui ons stonden op te wachten. Eerst en vooral deden we onze winterjas uit … het was daar al 15°C en het was pas iets na 9u30 :-).
Na een goeie twee uur kwamen we aan ons hotel Atalaya Golf en Resort Hotel **** 😀 . Ons kamer was al klaar … ondanks we vanaf 14u normaal mochten inchecken. De koffers uitgepakt en iets lichter, dan een jeans en wintertrui, aangetrokken. Eerst het hotel wat verkennen en dan iets zoeken om te eten 🙂 Het was geleden van 10u30, in het vliegtuig. Na een praatje met een van de animatoren, die toevallig uit Oostende kwam, zijn we gaan eten en dan de bus genomen naar het centrum.
Op zaterdag én zondag was het zonnig, zo’n 16-17°C. Op zondag zijn we zelfs gaan wandelen langs de kust van ons hotel tot in Marbella, zo’n 16km verder 🙂 En dit in het gezelschap van een man die er alleen was … en afkomstig uit Torhout (West-Vlaanderen boven deze week in het hotel 😀 ).
Maandag was het heel slecht weer, de hele dag geregend. In het begin viel het nog mee, wat miezerig regen en zijn we dus met de bus naar Marbella geweest. Maar tegen de late namiddag werd het zo erg, qua regen dat we vroeger naar het hotel zijn geweest.
Op dinsdag, woensdag en donderdag hadden we geen regen en af en toe zon. Maar de t° waren nog rond de 15°C, dus met een gilet of lichte windjack viel het mee. Tijdens deze dagen hebben Estepona, Isdabe en Puerto Banus bezocht. Ja we gingen iedere dag enkele uren gaan wandelen. We (vooral ik) wilde veel zien 😉 Op vrijdag hadden we weer véél regen en wilde ik naar het shoppingcenter La Canada gaan. Door de hevige regen zaten we een uur in de bus, zowel de heen als terugrit. Maar we waren in verlof en zaten in het droge … dusja …
Tijdens ons verblijf hoorden we van onze Oostendse animator dat het hotel voor slechts 1/3 bezet was én dat het de laatste 10 dagen was dat het hotel open bleef. Dan ging het voor 2 maanden sluiten. Dus qua animatie was het heel miniem. Maar we hebben toch deelgenomen aan een kaartspel, karikatuurwedstrijd (spijtig geen fles Cava gewonnen, maar omdat het een Brussels koppel was kregen we van hen toch een glaasje 😉 ), karabijnschieten, ping pong en tijdens de laatste avond hebben we nog een heel mooie Flamingo Show gezien.
Al bij al hebben we, ondanks twee regendagen, een goed wandelvakantie gehad. Het hotel viel goed mee (al ben je na 3 dagen het diner buffet wat beu gegeten) en que activiteiten die we wilden doen of zien is goed meegevallen.
Zie hieronder enkele sfeerfoto’s 😀 . Geniet ervan enne … als je nog vragen hebt … laat het maar horen 😀
Enkele foto’s genomen met de smartphone
Deze morgen zijn we naar Vorselaar gereden om deel te nemen aan de 21ste editie van hun Monumentenloop (www.kasteellopers.be). Het was een lange afstand trail run 🙂 Mijn ventje liep de 28km en ik liep de 19km. Mijn ambities voor dit jaar gaan niet verder dan een halve marathon 🙂 Maar die van mijn ventje gaan tot een marathon (misschien 🙂 ).
Na het warme onthaal van Dirk Vissers (altijd leuk om je terug te zien Dirk 😉 ), die een ware verrassing was voor hem, zijn we ons gaan inschrijven. Het inschrijvingsbedrag was 20€ maar 5€ ging integraal naar AZG (leuk om jullie nog eens terug te zien).
Om 11u01′ werd het startschot gegeven. De eerste 15km liepen de 19km, 28km en de marathon lopers over hetzelfde parcours. Na de tweede bevoorrading moest ik naar rechts lopen en de laatste 4km over dezelfde weg terug lopen. En de anderen moesten nog enkele kilometers verder. Na 2u01′ liep ik over de finish. Een heel mooi, rustig, natuur-lijk, bos-sig parcours, echt ene om terug te lopen!!! Door het militair domein, in het bos “Engels kamp”, langs de kleine Nete en Oude Nete armen.
Ik wist dat ik ongeveer een half uurtje tijd had eer dat mijn ventje over de finish kwam, dus snel om mijn sporttas, een douche nemen en dan … wachten totdat hij er kwam. En ja na 2u34′ was hij daar!! Super content!!! Na een (gedwongen) interview (hé Dirkske ;-D) was het Kurt beurt om een welverdiende douche te nemen en om onze natura prijs af te gaan halen. Bij het afgeven van het borstnr kregen we “iets”. Vandaag was dat een doos Uncle Bens rijst en … een grote pak LU petit beurre (njammie!!).
Met dank aan de organisatie voor de mooie foto’s
Vanaf vandaag ben ik een proefpersoon 🙂 Ja je leest het goed, een proefpersoon. Maar wees gerust, het is NIET voor medicijnen ofzo maar voor de Unief van Gent. Het doel van deze studie is om een mobiele app te testen die het effect van bepaalde muziek genres op het loopgedrag meet. Het is de bedoeling dat ik 8 weken lang, 2x/week 20min tot 45min loop. De duur van de tijd verhoogt naarmate het einde van de testen. dus moet ik 4 keer 20-25min lopen. Iedere loopsessie doe ik op mijn eigen tempo en waar en wanneer ik wil. Wel moet ik 3 keer op “verplaatsing” voor een supervisie van de experimenteerders 🙂
Vandaag ben ik naar de Unief van Gent geweest, dept. arts, music en sciences (leuke ervaring!!). Het was imposant wat er op de tafel lag … een smartphone, hartslagmeter, voetsensoren, opladers én een handleiding 😀
Tijdens het lopen gebruik ik de smartphone met bijhorende app (en hoofdtelefoon) en aan mijn linker- en rechtervoet een sensor. Wanneer ik start duw ik op START SESSIE en na de gewenste tijd “zegt” de app dat mijn sessie voorbij is. Daarna moet ik 2 vraagjes beantwoorden en eens ik thuis ben, de gegevens via de cloud doorsturen. Het leuke aan deze studie is dat het niet competitief is, d.w.z. lopen op je eigen tempo. Als je nu aan 7km/u loopt of 18km/u loopt … het maakt niet uit!!! TOF!!!
Ik zie het wel zitten. Ik loop graag dus meedoen aan zoiets is altijd plezant 😀 (denk ik).
Eind juli ben ik met een vriendin, Evie, naar de musical Dirty Dancing – Have the summer of your life gaan kijken. De musical had plaats in het Kursaal in Oostende. Het was écht mooi!!! Ik zou zelfs een tweede keer gaan kijken 🙂 De film had ik al vele malen gezien, maar de musical zou ik ook enkele keren kunnen zien. De hoofdacteurs leken net als de filmacteurs. Baby Francis leek net als Jennifer Grey, witte gympjes met een jeans short en een witte t-shirt en Johny … het was net alsof Patrick Swayze uit de dood verrezen was … net hem!!! Echt … zo’n mooie musical heb ik nog nooit gezien … verbluffend!!
De mannen waren mee, maar zij hebben hun tijd “gedood” met een spelletje mini-golf en een bar bezoekje 🙂 Nadien zijn we een wandelingetjes gaan maken op de nieuwe pier.
Met onze verjaardagscadeau van vorig jaar, een bon van Vlaanderen Vakantieland, zijn Kurt en ik een weekendje naar Bredene geweest. We hebben geboekt bij Park Merlo. Een heel rustige vakantiewoning op slechts een kleine 5min wandelen van het strand. Aangekomen op vrijdagavond en terug naar huis op maandagmorgen. Vrijdagavond hebben we nog op het strand gewandeld tot rond 22u … zalig … uitwaaien 😀 Zaterdagmorgen, na het uitslapen 😉 zijn we een twee tal uurtjes gaan lopen. Zelf had ik thuis, via fietsknooppunten, een ronde van 18km uitgestippeld. Kurt is naar Oostende gelopen en daar een ronde of drie rond de Spuikom gelopen. In de namiddag zijn we met de kusttram (heel gemakkelijk!) naar Blankenberge geweest. Daar zijn we naar de pier geweest, naar Stormexpo. Op zondag was het de pensioen traktatie voor mijn pa, een dagje Wenduine met de hele familie. Na een korte wandeling op het strand (en schelpen zoeken voor de allerkleinsten), zijn we gaan eten, een ritje met ‘billenkar’ en als afsluiter nog een drankje genuttigd. Terwijl mijn broer, zus en ouders in de file zaten … lagen wij op het strand in Bredene 😀 Maandagmorgen …regen!!!! Dus na de check-out reden we dan maar naar huis. Geen wandeling op het strand meer 😦 Verdorie de regen !!! Maar het was toch een geslaagd weekendje!
Vorige week hadden Kurt en ik een weekje verlof. En last minute zijn we vertrokken naar Gran Canaria. We hadden het vorig jaar héél goed gehad, mooi weer en mooie omgeving. Ik had in het weekend nog gekeken om iets te boeken maar vond niets 😦 We zijn dan maar op maandag voormiddag langs gegaan in het reisbureau en jawel, zij hadden iets gevonden voor ons 🙂 Een appartement voor 6 dagen voor slechts 300€ SUPER!!!! Op verlof kook je niet veel, meer uit gaan eten. Dus moesten we alleen maar zorgen voor het ontbijt, that’s it!!! Op woensdag vertrokken vanuit Charleroi ipv Zaventem (na de aanslagen daags voordien). Met wat file waren we toch op tijd in het vliegtuig, maar daar hebben we een uur vertraging gehad 😦 Maar bon … om 7u30 vertrokken (ipv 6u30) en iets na de middag waren we aan ons appartement. Het was geen luxe appartement maar we zaten vlak aan het zwembad én de supermarkt, dus dat maakte het goed 🙂
Wat hebben we allemaal gedaan die week … véél gewandeld. Langs de vele shops, restaurants, het strand. We hebben zelfs twee keer naar op het strand gelegen, maar de eerste keer (op donderdag) hebben we na een half uur moeten “vluchten”. Er was een windstorm op komst. Je had dat moeten zien … iedereen zorgde dat hij/zij zo snel mogelijk van het strand was. Er zat overal zand in … in de rugzak, in ons haar, in mijn fototoestel :-D. We zijn ook driemaal naar de mini golf gegaan. En ja ik ben drie keer … verloren 😦 Mijn ventje is er véél beter in!!
’s Morgens als ik naar de supermarkt ging (rond 8u, ja ik ben een ochtendmens) en ’s avonds als we gingen gaan eten (rond 20u) werd het was frisjes, zo’n 17-18°C. Dan deden we ons vestje wel aan. Maar overdag was het iedere keer 20-25°C, en met die wind … dan krijg je sneller een kleurtje 🙂 Ondanks we ons toch af en toe ingesmeerd hadden :-D.
Hieronder enkele sfeerfoto’s
Valerie Vangampelaere 